训练活动计划

训练活动计划

日子如同白驹过隙，我们的工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，请一起努力，写一份计划吧。相信大家又在为写计划犯愁了？下面是小编整理的训练活动计划，仅供参考，希望能够帮助到大家。

一、指导思想

通过军训提高学生的思想政治觉悟和综合素质，增强学生的国防观念和国家安全意识，激发学生的'爱国热情，培养学生的组织纪律观念和艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，使学生掌握基本的军事知识和军事技能，为国家培养高素质人才、为中国人民解放军培养后备兵员和预备役军官打好基础。

二、组织领导

学生军事训练工作，由学校军训工作领导小组负责领导、组织、协调、指挥。学生军训工作领导小组下设办公室。具体设在学工处（部），其主要职责是负责大学生军训的日常工作。

三、训练对象

20xx级全日制本、专科学生。

四、训练内容

进行军事条令条例教育与军事技能训练及军事理论课教学；进行日常安全教育、交通安全教育、消防安全教育等活动。

五、训练方式

承训部队官兵进驻学校施训，学员按照军队连队一日生活制的要求管理，进行统一着装、起居、饮食、参训等活动。

六、时间安排

20xx年9月3日至9月15日

七、场地安排

xx校区体育场和xx体育中心广场。

八、工作要求

1、军训是学校教学工作的一部分，有关部门要全力以赴，各负其责，密切配合，不得以部门工作为由影响军训工作。

2、参训学员军训期间由学校军训大队部统一管理，各学院指派一名指导员全脱产随队参与学员管理。

3、学员要遵守连队一日化生活制度，严守军训纪律，服从指挥，全力投入训练。

4、参加军事训练的学员考核合格者获得2学分（军事技能训练1学分，军事理论课1学分）计入毕业总学分，无故不参加军事技能训练及军事理论课，该门成绩记作“0”分，并给予相应处分。确因特殊原因无法参加军事技能训练的，由本人提出申请，学院领导签字后报军训大队部办理缓训手续，并与次年补训；因身体残障、疾病等原因不能参加军事技能训练的，由本人提供县级以上正规医院诊断证明及相关材料，经学院领导审核同意后报军训大队部办理免训手续。免训学生须在军训场地见习，并编入服务大队协助做好服务工作。

5、教官、指导员要深入学员中，及时了解掌握学生军事训练情况并向有关领导、首长汇报。

6、军训结束时，军训工作领导小组将按照《xx大学20xx级本、专科生军训工作先进集体、先进个人评选办法》进行评比表彰。

7、学校与承训部队共同商定整个军事训练的具体日程安排。

一、训练目标和任务

1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；

2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；

3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；

4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容

1．技术训练：

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

2．战术训练：

借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3．身体训练：

（1）各种体操和垫上滚、翻运动；

（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。

4．心理训练：

培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的.快乐。

5．理论学习：

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。

6．比赛：

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛。 11岁以下年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；

2．继续熟悉球性和控运球基本技术；

3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性；抓好速度素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容

1．技术训练：

继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。

2．战术训练：

初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。

3．身体训练：

通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。

4．心理训练：

培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。

5．理论学习：

全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。

6．比赛：

参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。

13岁以下年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；

2．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；

3．在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。提高和完善 ……此处隐藏9462个字……加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。

5.在训练中注重个人技术的'训练，以及队员配合的训练。

6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

通过一系列的训练，提高学生的比赛作风,严格训练的纪律性。在训练中灌输良好的作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神提高学生的身体素质,发展速度、灵敏度、协调性、爆发力等素质。提高学生的基本技术。如：脚内侧传接球、脚背正面、内、外侧运球、拉球、扣球、拨球、颠球、头球、任意球和射门……等等。逐步发展学生个人技术特长。

课外跳绳兴趣小组，在于培养学生对跳绳的兴趣、爱好、锻炼身体、提高技能、丰富学生的课余文化生活，为今后培养体育人才起着积极推动的作用。现将本学期跳绳小组的活动安排制定如下：

一、活动目的： 通过跳绳兴趣小组的活动，使学生的跳绳特长得到更好的发展，进一步了解跳绳的.基本技巧，提高学生的身体素质。

二、活动要求：

1、组织学生按时参加活动。

2、每天下午第四节课外活动时间进行活动。

3、跳绳小组成员应严格遵守纪律，不准大声喧哗、打闹，不准做与跳绳无关的事。

三、活动安排：

10月份

1、选拔运动员。

2、制定计划。

3、通过训练使学生学会单跳、连续跳、单脚跳、双脚跳、正交叉跳、后交叉跳，变换各种新花样跳。 11月份 加强专项技术训练，提高专项成绩。

12月份

组织各项比赛。

1月份

跳绳表演及奖励。

一、指导思想：

为了丰富广大学生的业余文化生活，提高广大同学的综合素质和艺术修养，使学生掌握科学的发声方法，了解和学会部分中外合唱歌曲，进一步展示我校的艺术风采和文化底蕴，加强我校精神文明与校园文化建设，现决定在我校组建学生60人的合唱团。

二、合唱团成员：

1、 凡我校在校生自愿报名，经考试符合要求者，均可参加合唱团。

2、 经过一段时间的学习培训后，由艺术指导老师进行考核并参考综合素质确定 A、B角；参加演出与比赛时，由艺术指导老师根据歌曲艺术要求及团员综合素质进行挑选。

3、 团员应具有良好的团队合作精神，尊重艺术指导教师、积极、自觉、认真、准时参加合唱团的培训、排练与演出等各项集体活动。遵守纪律，有事有病要请假。如团员无故多次不参加训练，将取消其参加合唱团的资格。

三、训练内容：

1、用科学的发声方法和规范的训练步骤训练学生的声音。

2、三首校园歌曲《飞向金色的理想》、《飞翔》、《七彩校园》，

中外优秀合唱歌曲若干首。

3、合唱姿势、舞台造型。

四、训练目标：

1、通过不同的发声练习来规范学生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。

2、通过练唱校园歌曲参加校内外各种形式的演出、比赛，提高广大同学 的艺术修养和艺术兴趣，活跃校园文化生活，加强与社会各界广泛的艺术、文化、信息和思想交流。

3、进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。

五、训练时间：视学校实际情况每周安排两次时间

六、训练地点：校音乐教室

七、训练计划与安排：

9月份： 对我校新初一学生进行特长调查，选拔特长生和热爱音乐活动的学生，对原有合唱团人员进行重新调整。

10月份：开始训练，着重强调声音的训练（呼吸、声音位置、直声训练），并对合唱团人员进行进一步调整。

11月份：正式训练，解决用声上的响而不噪，轻而不虚，高而不挤，低而不压做到平衡统一。对三首校园歌曲《飞向金色的理想》、《飞翔》、《七彩校园》进行教唱，为迎接十二月份戚墅堰区举办的首届校园歌曲大赛做好准备。

12月份：强调咬字和吐字的训练，以字带声，以情带声。对校园歌曲进行进一步艺术处理，作好比赛准备。

1月份： 对合唱团成员进行年终考核，对表现优秀的成员给予表扬和奖励。

3月份：

（1）重申合唱团的纪律，并着手开始训练。

（2）强调正确的演唱姿势和呼吸是学好歌唱的第一步，也是歌唱技能的基础，解决学生在演唱中存在的错误的'歌唱姿势，如翘下巴，挺肚子，嘴巴不张等。

4月份：

（1）着重训练合唱团成员的声音，从初中生的生理考虑，先用轻声带假声比如用母音“U”作练习，逐渐扩大共鸣腔，解决自然声的局限。

（2）克服喉音，大声吼唱，位置低，声音“炸”“白”“虚”“咧”等毛病。

5月份：

（1）和声训练，在歌唱技能技巧及歌唱能力培养的基础上，对学生进行和声基本训练，坚持对学生进行三度、六度、四度、五度等听音训练， 这种训练可以从旋律音程开始，逐渐到和声音程， 从分声部默唱到视唱，从单声部训练到两个声部的合唱练习。随着和声训练的不断深化，再进行轮唱和简单的二部合唱歌曲训练。

（2）选用两首优秀中外合唱歌曲进行教唱。

6月份：

（1）对选用的两首优秀中外合唱歌曲进行进一步训练。可指导学生先用普通话大声朗读歌词，结合发声，训练不同声母韵母的口形，使学生学 会自然圆润的发声，逐步养成习惯，再进行二声部甚至三声部的训练， 以保证合唱时声音协调统一。

（2）对合唱团成员进行年终考核，对表现优秀的成员给予表扬和奖励。

一、指导思想：

以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，发展个性，培养优良品质，为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业的发展，活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神，增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。

二、训练目标：

树立我校的风格，培养顽强，团结战斗作风。苦练各种基本功，从技术入手。

三、训练时间：

5月中旬——10月中旬

训练队员：

指导教师：

第一阶段：

1、发球、

2、垫球

3、传接球

4、如何提高弹跳力

5、配合

第二阶段：

1、排球队员的速度训练方法。

2、排球队员的力量训练方法。

3、排球队员的.恢复训练方法。

4、排球队员的专项身体训练内容。

第三阶段：

1、分组以比赛的形式练习

2、心理训练

第四阶段：

1、去四中比赛场地适应。

2、和四中学生友谊赛。